2018年01月11日

運動を通してQOLを向上! キャンサーフィットネス運動教室 術後1年未満向けのクラスに体験参加

キーワード:ライフスタイル
  • twitterでつぶやく
  • 乳がん治療と乳房再建の情報ファイル

どう体を動かせば......退院後のリハビリに不安

 がんの手術や薬物治療、放射線治療の影響で体の機能が落ちたり、損なわれたりすることがあります。以前だと「命が助かったなら、それでいい」「がんになったから仕方がない」と情報を満足に得られなかったり、回復をあきらめたりすることが多かったのですが、近年では、がんになっても、これまでの生活の質(QOL)できるだけ維持するための「がんリハビリテーション」が重要と考えられています。

 乳がんの場合、乳房とわきの下のリンパ節の切除術の影響から、腕があがりにくいなどの肩関節の運動障害、腕や肩のこり、しびれなどが起こります。入院中にはリハビリテーションの指導を受けられても、退院後はどう体を動かしていいか不安を感じている人が少なくないのが現状です。

 2013年に設立された「一般社団法人キャンサーフィットネス」では、フィットネスを通して、がんサバイバーの治療による身体や心の辛さを軽減、QOLの向上、社会への早期復帰をサポートに取り組んでいます。今回は「乳がん術後1年未満の方の運動教室」と「がん術後1年未満の方の安心ジムトレーニング教室」に体験参加してきました。

自分の体を知ることで不安が減り、運動が楽しくなる


東京都渋谷区のスタジオにて行われた
「がん術後1年未満の方の安心ジムトレーニング教室」の様子

 まず参加したのは「乳がん術後1年未満の方の運動教室」。指導してくださるのはコンディショニングトレーナーの倉田祐作先生です。

 受講者が開始前に記入した体調チェックシートに倉田トレーナーが目を通し、全員の健康状態を確認した後、教室が始まります。体をさすったり、叩いたりして温めてから、肩周りから股関節へと無理なく少しずつ関節や筋肉をほぐしていきます。みなさん、腕や体の動かせる範囲はそれぞれですが、倉田トレーナーは全員の状態を確認しながら、それぞれに合わせて負荷を調整してくれたり、アドバイスをしてくれたりするので、安心して体を動かすことができます。後半には、ゴムのバンドを使った肩関節周辺のインナーマッスルトレーニングや体幹の筋肉トレーニングも行いました。

 ゆったりとしたペースで、静かな動作だったにもかかわらず、汗もしっかり書いて関節や筋肉をよく動かした実感がありました。

 続いて「がん術後1年未満の方の安心ジムトレーニング教室」に参加。こちらは「乳がん」のクラスより少しペースアップした内容で、筋肉や関節を念入りにほぐした後は、ラットプルダウンやレッグプレスといったジムのマシン、有酸素運動などを組み合わせたサーキットトレーニングを行います。

 この教室でトレーニングマシンを体験することで、自分でジムに通うようになった参加者もいるそうです。


ジムのトレーニングマシンの使い方を指導する倉田トレーナー

「『不安だから動かせない』という方が多いと思いますので、『乳がん』のクラスでは、動かしていい筋肉や関節に実際に触りながら、『ここは大丈夫ですよ』と自分の体をイメージしてもらうようにしています。ご自身で大丈夫な範囲を理解していれば不安も減りますし、運動する楽しさが増えて回復も早まるかと思います」(倉田トレーナー)

 キャンサーフィットネス運動教室では、ほかにもヨガやピラティス、ウォーキング教室、チアダンス教室など、様々なプログラムがあります。

■参考
一般社団法人キャンサーフィットネス

■取材・文/瀬田尚子
出版社勤務を経て、フリーランスのライター・編集者に。医療・健康分野を中心に雑誌、書籍、WEBメディアなどで取材・執筆を行う。

(日本医療・健康情報研究所)

おすすめイベント

関連ニュース・トピックス

ニュース・キーワード

ニュース・トピックス
オピニオン
働く女性と乳がん -がん治療と乳房再建のいま-
辻 直子(セルポートクリニック横浜院長、杏林大学形成外科非常勤講師 )
がんと就労~本人と職場を支える産業看護職のより良い支援とは~
錦戸 典子(東海大学大学院健康科学研究科)
病気になっても仕事を続けるための支援
荒木 葉子(荒木労働衛生コンサルタント事務所)
乳がんとともに生きる人を理解する
青木 美保(帝京大学医学部附属病院 帝京がんセンター 認定遺伝カウンセラー)
キチンと手術・ホンネで再建(KSHS)~乳がんぶっちゃけ話~
溝口 綾子(一般社団法人KSHS 代表 )
遺伝性乳がん卵巣がん症候群(HBOC)のいまとこれから
中村 清吾(昭和大学医学部 外科学講座乳腺外科学部門教授、 昭和大学病院ブレストセンター長)
がん治療を楽にする口腔ケア
百合草 健圭志(静岡県立がんセンター 歯科口腔外科部長)
人工乳房製作者「ブレスト・アーティスト」について
林 かおり(ブレストケア京都株式会社 代表取締役社長)
「がんと就労」広がる病院内での就労相談
近藤明美 (近藤社会保険労務士事務所)
イベント・セミナー情報
05月21日(月) 東京都
患者さん・一般の方向け
元気になろう!CFリハビリフィットネス教室(体力回復)
05月21日(月) 東京都
患者さん・一般の方向け
術後はじめてのCFリハビリフィットネス教室
05月21日(月) 東京都
患者さん・一般の方向け
キャンサーフィットネス教室(運動初心者向け)
05月22日(火) 石川県
患者さん・一般の方向け
医師・医療スタッフ・保健師向け
西村先生を偲んで 金沢マギー同時開催  DVD「支援をするもの・受けるもの」鑑賞会
05月23日(水) 愛媛県
患者さん・一般の方向け
2018年度 がんとお金 知って得するみんなの制度「医療費が高額になったとき ~高額療養費制度~」
トップページ 治療と乳房再建の基礎知識 乳がんと診断されたら 乳がんの治療について 乳房再建について 治療と仕事 医療費・制度 乳がん患者会 全国マップ ニュース・トピックス イベント・セミナー情報 オピニオン アンケート 調査・統計 このサイトについて お問い合わせ